ACTIVITÉS AQUATIQUES

Les activités ci-dessous sont dédiées aux enfants

Bébé Nageur (6mois/2ans)/ Jardin Aquatique (2/5ans)

Cette activité permet aux enfants de découvrir les plaisirs de l'eau et de partager avec leurs parents ou leurs grands - parents un moment de complicité.

Cette activité développe aussi leur psychomotricité et renforce la confiance en soi et l'aptitude à se repérer dans l'espace. Enfin, elle les prépare à un apprentissage serein de la natation.

Mercredi  matin et samedi matin dans une eau à 32°.

Durée

Forfait

30 min / 40 min

10 séances - 85 euros

Eveil Aquatique (à partir de 5ans)

Dans le but d'acquérir les pré-requis à l'apprentissage de la nage, idéal pour ceux qui ne savent pas mettre la tête sous l'eau. Le soir après l'école ou le mercredi (matin ou après-midi).

Durée

Forfait

30 min

De Septembre à Décembre :110 euros De Janvier à Mai : 110 euros

A l'année:  200 euros

Apprentissage / Perfectionnement

En petits groupes , l'enfant apprendra les techniques d'une ou plusieurs nages. 

Le soir après l'école ou le mercredi (matin ou après-midi).

Durée

Forfait

40 min par petit groupe.

De Septembre à Décembre :110 euros De Janvier à Mai :110 euros

A l'année:  200 euros

Ecole de 4 nages

Afin de finaliser l'apprentissage et commencer d'autres nages (dos, brasse, crawl, initiation à la nage avec palmes, water-polo, plongeon, natation synchronisée et sauvetage aquatique).

Le mercredi matin ou après-midi

Durée

Forfait

45 min

De Septembre à Décembre :110 euros De Janvier à Mai :110 euros

A l'année:  200 euros

Stage natation pendant les petites vacances

Stage intensif  apprentissage et remise à niveau pendant les petites vacances scolaires afin d’apprendre la « natation utile » celle qui vous permettra d’avoir l’esprit tranquille lors de vos vacances au bord de l’eau.

Durée

Forfait

40 min

5 séances ou 10 séances

Les activités ci-dessous sont dédiés aux adultes

Aquagym  et Aqua tonic

Il n'est pas nécessaire de savoir nager.

Les bienfaits de l’Aquagym 

L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.

Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes : la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il a peu d'impact avec le sol.

Cette activité permet de travailler l’ensemble du corps et le système cardio-vasculaire avec énergie et tonicité.

 

Aqua Tonic et ses avantages:

  • Brûler des calories : c’est un sport complet qui vous permet de dépenser beaucoup d’énergie.

  • Galber sa silhouette : les exercices travaillent des endroits précis du corps pour les affiner et les sculpter.

  • Tonifier les muscles : avec des mouvements répétitifs bien effectués, vous renforcez votre musculature.

  • Eliminer la cellulite : l’effet massant de l’eau peut permettre de diminuer la cellulite et d’affiner la silhouette.

  • Stimuler la circulation sanguine : faire du sport dans l’eau est bénéfique pour stimuler la circulation sanguine.

  • Travailler son endurance : la séance d’Aquagym Tonic  plus intensive, de quoi vous permettre de gagner en endurance.

L’Aquagym Tonic est adaptée à tous car sans risque pour les articulations.

Du lundi au vendredi matin , midi et soir en fonction du niveau.

Durée

Prix

Forfait

90€ - 10 séances

10€ - 1 séance

45 min

Aqua-dos (aquagym contre le mal de dos)

L’aqua-dos est une forme d’aquagym qui permet de renforcer les muscles dorsaux en pratiquant une série d’exercices ciblés en douceur.

En renforçant la zone des lombaires et en pratiquant le gainage dorsal et ventral, vous contribuez à renforcer les muscles de votre dos. La séance se déroule  avec une ceinture de flottaison.

 

Durée

Prix

Forfait

90€ - 10 séances

10€ - 1 séance

45 min

Aquabike and sculpt

Cours alliant les bienfaits du vélo dans l'eau à l'utilisation d'un petit matériel pour sculpter le corps. Combinaison d'un travail musculaire et d'une activité cardiovasculaire élevés.

Cette activité cible la cellulite grâce à un effet "massage drainant" et soulage les jambes lourdes. 

 

Bienfaits:
– Remodeler et affiner sa silhouette notamment les quadriceps, les fessiers, et les abdominaux.
– Massage drainant exercé par l’eau gomme la cellulite et l’effet peau d’orange.

Du lundi au vendredi matin , midi et soir en fonction du niveau. 

Durée

Prix

Forfait

100€ - 10 séances

11€ - 1 séance

35 min

Apprentissage / Perfectionnement

En France, un adulte sur cinq ne sait pas nager.

Pourtant, même une fois adulte, il est parfois plus simple qu'il n'y paraît de faire des progrès. 

Mais les idées reçues ont la vie dure, car les adultes sont généralement bien meilleurs que les enfants pour comprendre, mémoriser et synchroniser leurs gestes.

 Que ce soit pour apprendre ou se perfectionner, s'entretenir physiquement , palier au problème de dos ou tout simplement pour se détendre.

Un soir par semaine et en journée

Durée

Prix

Forfait

100€ - 10 séances

11€ - 1 séance

45 min

Aquabike Circuit -Training

Activité énergique et dynamique basée sur  l'endurance cardiovasculaire et le renforcement musculaire avec une partie bike et une partie course en alternance sous forme fractionnée. Préparation physique générale

Durée

Prix

Forfait

100€ - 10 séances

11€ - 1 séance

40 min

Aquabike Seniors

L’activité est excellente pour les articulations puisque vous faites des mouvements de grande amplitude et vous n’avez pas d’impacts au niveau des hanches et des genoux. Vos articulations ont même tendance à s’assouplir.

En pratiquant l’aquabike, vos muscles se renforcent et ils guident mieux le mouvement articulaire. Votre silhouette s’affine et votre peau se raffermit grâce à l’action massante et drainante de l’eau.

L’aquabike est aussi excellent pour renforcer le système cardiovasculaire.

Durée

Prix

Forfait

100€ - 10 séances

11€ - 1 séance

35 min

Aquagym prénatale

Cette activité est idéale pour conserver une bonne souplesse des muscles et des articulations, tout en permettant de maîtriser la prise de poids.

Passer un moment dans l’eau lors de la grossesse vous permet de pratiquer une activité physique douce, sans ondes de choc pour votre futur bébé.

Cette activité aquatique va renforcer l'activation de la circulation sanguine et lymphatique de tout votre corps, notamment des jambes, pour une diminution de la sensation de jambes lourdes.

L'eau chauffée permettra une détente musculaire complète. Vos lombaires en particulier (zone comprimée pendant la grossesse) se décompresseront, ce qui engendrera un confort immédiat.

Les exercices de respiration vont vous relaxer et vous plonger dans un bien-être sans perturbation et vous amèneront à une meilleure maîtrise respiratoire.

Durée

Prix

Forfait

85€ - 10 séances

10€ - 1 séance

45 min

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nicolasparis64@gmail.com
06.78.31.57.89
Saint-Palais/ Aicirits
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